🔥 La forma más rápida de eliminar la grasa visceral peligrosa
Por Saludabless | Inspirado en el Dr. Jam Nadas
¿Sabías que esa barriguita que sobresale no es solo una cuestión estética? Esa grasa que se acumula en el abdomen se llama grasa visceral, y es la más peligrosa para tu salud. Rodea órganos vitales como el hígado, el páncreas y el corazón, provocando inflamación, resistencia a la insulina y enfermedades cardiovasculares.
💡 ¿Por qué se acumula esta grasa?
El reconocido cardiólogo Dr. Jam Nadas explica que el exceso de carbohidratos, azúcares y alimentos procesados eleva la insulina constantemente. Cuando la insulina se mantiene alta, el cuerpo entra en “modo almacenamiento”, no en “modo quema”. Así comienza el ciclo: más hambre, más azúcar, más grasa… especialmente en el abdomen.
🕐 El ayuno: tu herramienta natural
El secreto más poderoso para eliminar la grasa visceral no está en una pastilla, sino en volver al ritmo natural del cuerpo: el ayuno. Después de 12 horas sin comer, el organismo comienza a usar la grasa almacenada como energía, y la primera en desaparecer es la grasa visceral.
Comienza así:
🌙 Ayuno 12/12: 12 horas sin comer y 12 horas para alimentarte.
🌞 Luego pasa al 18/6: ayunas 18 horas y comes en una ventana de 6.
Durante el ayuno puedes beber agua, té verde, café negro o infusiones sin calorías.
💪 Ejercicio inteligente
No necesitas correr horas. El Dr. Nadas recomienda entrenamientos cortos e intensos (HIIT) y ejercicios de resistencia con tu propio peso. Estos estimulan la hormona del crecimiento, favorecen la masa muscular y reducen la inflamación.
🌿 Cuida tu microbiota intestinal
Tu salud cardiovascular comienza en el intestino. Una microbiota desequilibrada, por estrés, falta de sueño o alimentos procesados, puede causar “intestino permeable” y hígado graso, generando inflamación general en el cuerpo.
- 🥬 Fibra natural: inulina, linaza, chía, avena integral.
- 🥛 Alimentos fermentados: kéfir, yogur natural, chucrut.
- 🥥 Aceites saludables: oliva virgen, coco, ghee.
- 🍆 Variedad vegetal: al menos 30 tipos de vegetales y especias cada semana.
☀️ Pequeños hábitos, grandes resultados
- Duerme al menos 7 horas cada noche.
- Evita aceites vegetales refinados y azúcar blanca.
- Consume frutas solo en su temporada y en pequeñas porciones.
- Suplementa con vitamina D3 y K2 para evitar calcificación arterial.
- Reduce exposición a moho, plásticos y pesticidas: son tóxicos silenciosos.
“La grasa visceral no se elimina con dietas extremas, sino recuperando el orden natural del cuerpo: comer real, descansar, ayunar y moverse con propósito.”
– Saludabless 💙